Sıcaktan Nasıl Korunabilirim ?

Çorum yaz mevsiminin en sıcak günlerini yaşıyor. Bugün kent merkezinde hava sıcaklığı 37 dereceyi buldu.

Çorum’da hava sıcaklığı 37 dereceyi buldu. Vatandaşlar kendilerini parklara atarken serinlemenin yollarını arıyor. İl Sağlık Müdürlüğü aşırı sıcaklarda alınması gereken önlemler konusunda halkı uyarıyor. Aşırı sıcaklar çeşitli sağlık problemlerini de beraberinde getirdiği belirtilen açıklamada, yaşlılar, bebekler ve kronik hastalığı olanların sıcak havada daha dikkatli olmaları istendi.

Açıklamada aşırı sıcaklardan korunma tedbirleri şöyle sıralandı; Günün en sıcak saatleri olan 10.00 ile 16.00 arası mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamalıdır. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysiler tercih edilmeli; geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.

Dışarıda çalışması gerekenler mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmelidirler.

Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar, günde en az iki kez güneş veya sıcak çarpması yönünden izlenmelidir. Bebekler ise bu açıdan daha sık izlenmelidir. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmamalıdır.

Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.  Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2 litre sıvı tüketilmelidir.

Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı, Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmelidir. Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemelidir.