Sınav Stresiyle Başa Çıkmanın Altın Kuralları

Hitit Üniversitesi Erol Olçok Eğitim ve Araştırma Hastanesi tarafından düzenlenen ve sağlık yöneticilerinin de katıldığı özel programda yaklaşan sınavlar öncesi öğrencilerin ve velilerin en büyük problemlerinden biri olan sınav kaygısı ile başa çıkma yöntemleri detaylı bir şekilde ele alındı.

Başhekim Doç. Dr. Muhammed Gömeç, Halk Sağlığı Başkanı Doktor Hüseyin Köksal ve çok sayıda öğrencinin katılımıyla gerçekleştirilen etkinlikte Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Dr. Mehmet Sertçelik, değerlendirmelerde bulundu.

Sınav kaygısının öğrenilen bilginin sınav esnasında etkili bir şekilde kullanılmasını engelleyen yoğun bir endişe durumu olduğunu aktaran uzman doktor belirli düzeydeki heyecanın motivasyonu artırdığını ancak kontrol edilemeyen kaygının fiziksel ve psikolojik sorunlara yol açtığını bildirdi.

Gençlerin büyük bir bölümünün bu sorundan muzdarip olduğuna ve ailelerin yaklaşımlarının stresi doğrudan etkilediğine dikkat çeken Sertçelik “Öğrenciye sürekli ders çalışması gerektiği sınavı kazanamazsa bunun ciddi sonuçları olacağı sınavı kazanacağına şüphe duyulmadığı yönünde ifadeler kullanılması bu kaygıyı pekiştirebilmektedir” dedi.

Sınav stresiyle baş etmek için öncelikle bu duygunun son derece doğal ve normal olduğunu kabul etmek gerektiğini vurgulayan psikiyatri uzmanı öğrencilerin kendilerine nazik davranmaları gerektiğinin altını çizdi. Sınava hazırlık sürecinde gerçekçi bir çalışma planı oluşturmanın ve kısa molalar vermenin verimliliği büyük oranda artırdığını dile getiren Sertçelik “Sınav sırasında kaygılı hissettiğimizde bunun normal olduğunu kendimize telkin ederek dikkatimizi kaygımıza değil soruya tekrar yönlendirmeye çalışmak kalan sürede elimizden geldiği kadar gayret etmek faydalı olabilir” ifadelerini kullandı.

Ailelerin ve öğretmenlerin de bu zorlu süreçte çocuklara koşulsuz destek olmaları gerektiğini hatırlatan uzman isim hata yapmanın insani bir durum olduğunun gençlere hissettirilmesinin taşıdığı öneme değindi. Sınavların hayatı belirleyen tek unsur olmadığını ve her şeyin telafisinin bulunduğunu ifade eden Sertçelik “Öğrenciye çalışmalarından ve çabalarından dolayı onunla gurur duyduğumuzu ifade edebilir sınavın sonucunu şimdiden bilemeyeceğimizi ama üstüne düşeni yaptığı için memnun olduğumuzu söyleyebiliriz” şeklinde konuştu.